SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się delikatnie,spróbuj spokojnie i delikatnie rozruszać mięśnie.ja czasami w takiej sytuacji robiłem trening na siłowni w specjalny sposób tzn. robiłem wszystkie ćwiczenia,ale liczbę serii ograniczałem od 1 do 2 ,liczba powtórzeń zostawała taka jaką stosowałem w danym [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 22:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia czy gineko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpowiednia dieta + trening na siłowni + hiit/aeroby efekt gwarantowany.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2008-04-03 23:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak coś przy/po bieganiu boli to lepiej nie lekceważyć. Kolana nie powinny boleć i to nie jest normalne. Przyczyny mogą być różne. Bieganie to jest zupełnie co innego niż trening na siłowni, to są setki, tysiące powtórzeń czyli kroków. I dla kogoś kto większość czasu siedzi może być problematyczne. Można rolować i rozciągać, jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-24 17:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Winstrolu?

    Post
    Doping

    lazi100 a co sądzisz o tym jak bym wykonywał 4x trening na siłowni w tygodniu, 2x w tygodniu rowerek w domu po 1:30h oraz bieżnia 30min na siłowni na każdym treningu i brzuch codziennie + do tego dieta odżywki i winko :)?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2011-05-04 08:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu się skup i naucz się zdrowych nawyków, bo się moze okazać ze to co będziesz obecnie robił jedząc wsyztsko pójdzie niestety w tłuszcz a nie mięśnia. Bez siłowni to Ci pójdzie masa tłuszczowa, trening na siłowni da Bodziec do wzrostu mięśni.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10735 Data: 2017-08-05 13:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem/nie jem do Binia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rano./ porcje xtenda + 7,5g leucine godz.11/ Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline godz.13,30/ Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine + 40g białka + banan godz.14/ 250 gr kury + 100 gr ryżu bądź 150g kurczaka + 50g ryżu + 40g białka + 50g płatków owsianych godz.16/ 250g twarogu + banan + truskawki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2011-06-12 09:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprint

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wykonujemy wiele ćwiczeń wzmacniających nogi. Na najszybszych sprinterów w trakcie biegu o prędkości 36 km/h oddziałuje obciążenie 150 kg. Pamiętaj przed każdym takim treningiem dobrze się rozgrzej, porozciągaj i na dobry początek spróbuj biegać submaxymalnie (czyli na 90 %) 4x60 metrów z 6 minutową przerwą między każdym biegiem. Jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-04-25 00:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało mi się wygospodarować czas na trening na siłowni. Rozmawiałam tam z trenerką i ona ustaliła dla mnie następujący zestaw - proszę, napiszcie czy odpowiedni. Acha - wybaczcie nieznajomość profesjonalnych nazw ćwiczeń ;). 1. Bieżnia ok. 5 min - trucht 2. 3x10 syzyfki 3. 3x10 wykroki z hantlami 4. 4x10 pośladki na atlasie 5. 5x5 unoszenie kolan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12767 Data: 2007-01-01 21:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na siłowni jest dość chaotyczny. Na początek oczywiście rozgrzewka (rowerek,bieżnia lub skakanka). Do tego: MC na prostych nogach 4x10 20kg przysiad 4x10 20kg wykroki ze sztangielkami 4x12 sztangielki po 5kg ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 Na koniec ok. 15min bieżni lub rowerka + rozciąganie. Największy problem w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2013-03-12 22:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zytnim ~17.00 2 kotlety schabowe/mielone do tego ziemniaki + surówka 18.30 odżywka białkowo węglowa 120g 19.30 talerz owoców, jabłka, gruszki winogrona i pomarańcze 20.30 trening na silowni, krotkie serie na klate 85% tego co moge maks. wziąć + długie serie nawet po kilkaset podniesien na wyciągu. Do tego rowerek też raczej długi wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 13:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czekam na odpowiedz od Was

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce), więc poszukaj sobie jakiegoś planu na masą, jest ich dużo choćby na tym forum (poszperaj troche!), pisałeś coś..ide na siłownie i ćwicze , kończe na worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni to idziesz na siłownie, masz dzień wolny od siłowni, walisz w worek... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-04-07 22:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od Twojego celu-jeżeli chcesz po prostu się ruszać,być zdrowszym-OK.Jeśli chcesz wypracować solidną sylwetkę-trening na siłowni podstawą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 16:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2016-01-21 22:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    acidrinker mysle, ze nie ma co liczyc na cud. Podstawa to odpowiedni trening na silowni, aeroby/interwaly i dieta. Takie szczegoly oczywiscie mozesz dodac do diety, z wyjatkiem soi.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 13:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wydaje mi się, że mam niedobór magnezu ( jestem dosc nerwowy no i wiadomo trening na siłowni tez go zuzywa). Piję Muszyniankę ktora podobno zwiera duzo magnzeu i dodatkowo rozpuszczam w wodzie codziennie Magnez Plusza (taki do wypicia). Smpa mi cos tam kiedys napisał ze ten plusza magnez jest*****owy (dlaczego?) i właśnie zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 14:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta, dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedyne co potrzebujesz do schudnięcia to odpowiednio zbilansowana dieta plus trening. Dobrze byłoby dodać trening na siłowni aby stworzyć podstawy mięśniowe (żeby po spaleniu tłuszczu, nie było tylko obwisłej skóry a baza w postaci mięśni). Trening aerobowy nie musisz wykonywać aż 5 razy w tygodniu, zacznij od trzech sesji. Co tydzień wydłużaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-02-19 13:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących mojego FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-03-27 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień treningowy "B" 1. Push press 4x6 (120s) 27,5kg 2. Pompki na poręczach 4x7 (120s) 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 60kg 4. Wyciskanie w mostku barkowym 2x10 30kg 1x10 40kg 2x10 30kg 1x9 50kg 2x10 30kg 1x10 40kg 1x10 30kg 5. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 (90s) 17kg 6. Uginanie rąk stojąc (łamana) 3x8 (120s) 26kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i sie zastanawiam, czy lepszych efektó bym nie uzyskała, gdybym np. jeden trening na siłowni zamieniła na jakiś aqua na basenie?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14252 Data: 2012-11-30 10:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    maxwel1 - też tak właśnie myślę. szkoda że nie ma mnie w domu bo takie kółko zrobiłbym bez prblemu, a tak to musze kupic i kasę bulić... muzzy17 - dzisiaj trening na siłowni więc to wykonam i sam sprawdzę %-) Regenat - niedawno się natknąłem właśnie na ten kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w ale nie wiedziałem że cała płyta jest w [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 12:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)